Program Hamil Sehat dengan Senam Teratur Bersama Suami

Ibu hamil bukan berarti tidak berolahraga. Salah satu cara yang dapat dilakukan saat melakukan program hamil sehat adalah dengan melakukan senam yang teratur.

Tentu gerakan yang dilakukan berbeda dengan senam pada umumnya. Alangkah lebih baik jika ibu hamil melakukan senam teratur bersama suami.

Keterlibatan suami saat senam hamil sangat memengaruhi mental dan berdampak pada kondisi kesehatan istri yang sedang mengandung.

Sumber: Pexel

Kapan Waktu Melakukan Senam Hamil?

Senam hamil dapat dilakukan sejak pekan pertama. Namun, gerakan yang dilakukannya akan berbeda pada setiap trimester.

Trimester pertama (1-12 minggu)

Senam yang dilakukan lebih menekankan pada proses pernapasan agar ibu hamil tetap merasa rileks.

Trimester kedua (13-28 minggu)

Pada masa ini ibu sudah mulai dapat melatih otot panggul dengan durasi sekitar 30-40 menit. Gerakan bisa bervariasi, disesuaikan dengan kekuatan seperti meluruskan punggung dan merangkak.

Trimester ketiga (29-40 minggu)

Selain gerakan trimester satu dan dua, gerakan dapat ditambah dengan tujuan menguatkan otot paha, dan frekuensinya dapat ditambah.

Sumber: Klinik Kehamilan Sehat

Alasan Suami Ikuti Senam Hamil

Suami memiliki peran besar dalam menguatkan mental istri yang sedang hamil. Suami yang terlibat langsung saat melakukan senam, akan membuat istri lebih tenang dan nyaman. Apalagi soal keamanan, sudah pasti suami akan dapat memantau gerakan istri selama melakukan senam hamil.

Agus Jatmika Soegiarto pun mengungkapkan hal yang sama dalam channel YouTube Rumah Teh Iin saat melakukan sharing di acara Sarapan Ibu-ibu Doyan Bisnis (IIDB).

“Walau bagaimana pun juga hanya ibu dan bapak yang bisa menenangkan ibunya sendiri. Kami hanya bisa membantu, tanggung jawab terbesarnya tentu saja dari sang ibu dan sang suami,” dikutip Sabtu, 11 Juni 2022.

Pak Agus juga menyatakan jika klinik yang dibukanya, PT. Kehamilan Sehat Sejahtera, mengadakan program senam hamil couple sebanyak satu bulan sekali. Tujuan yang ingin dicapai adalah agar suami dapat mengetahui jika proses kehamilan istrinya tidak semudah yang dibayangkan. 

Baca juga:  Mau Sukses Program Hamil Sehat? Suami Wajib Lakukan Ini

Manfaat Senam Hamil

1. Menjaga berat badan sesuai dengan perkembangan janin.
2. Membantu kualitas tidur lebih baik.
3. Melatih kekuatan jantung dan alat pernapasan.
4. Menguatkan otot dan sendi.
5. Mengurangi keluhan nyeri, ngilu atau sakit yang biasa terjadi saat hamil. Pada umumnya ibu. hamil sering merasakan nyeri di bagian selangkangan dan tulang ekor.
6. Mengurangi rasa nyeri pada tulang belakang sebagai akibat bertambahnya beban.

Program Senam Hamil di PT Kehamilan Sehat Sejahtera

Senam yang dilakukan dengan teratur dapat memberikan manfaat yang banyak, di antaranya:

PT Kehamilan Sehat Sejahtera membuka klinik khusus untuk kehamilan dan persalinan normal. Salah satu layanan yang diberikan adalah senam hamil couple.

Kegiatan yang diselenggarakan ada dua macam yaitu senam hamil dan prenatal yoga. Prenatal yoga merupakan gerakan senam yang dirancang untuk dilakukan secara berpasangan.

Jadi, walau jadwal kegiatannya hanya satu bulan sekali, tetapi dapat diulang kembali saat di rumah. Suami tak hanya berperan sebagai partner melakukan gerakan, tetapi juga mengawasi kegiatan senam.

Sumber: Klinik Kehamilan Sehat

Fasilitas Senam Hamil di Klinik Kehamilan Sehat

Salah satu syarat yang harus dipenuhi saat akan mengikuti kegiatan senam hamil adalah izin dari dokter. Oleh karena itu, semua peserta disarankan untuk memastikan dulu kondisi ibu dan janin. Jika sehat, maka diperbolehkan mengikuti kegiatan senam.

Klinik Kehamilan Sehat memiliki instruktur profesional bersertifikasi, sehingga akan lebih memahami seluk beluk senam hamil yang aman. Para instruktur ini tak hanya memberi pendampingan saat senam, melainkan juga memberi edukasi seputar kehamilan dan persalinan.

Ruangannya pun didesain khusus dengan peralatan yang memadai agar para peserta dapat merasa nyaman ketika melakukan senam. Biaya senam terjangkau dengan pelayanan optimal untuk memuaskan para pesertanya.

Setelah mengenal beberapa manfaat senam hamil, apakah Anda tertarik untuk melakukannya? Jika ya, pastikan suami ikut terlibat agar program hamil sehat dapat berjalan dengan maksimal, ya.

Oya, agar dapat terhubung dengan PT Kehamilan Sehat Sejahtera dapat menghubungi:

Instagram: @kehamilansehat

Website: www.kehamilansehat.com