Hai, Bu. Sebagai ibu rumah tangga, pasti pernah atau mungkin sering merasa lelah dengan aktifitas sehari-hari yang padat. Mulai dari bangun tidur sampai malam, rasanya selalu ada hal yang harus diurus. Kebutuhan anak, pekerjaan rumah, melayani suami, masak, beberes, dan kadang kita lupa sama diri sendiri. Setuju, tidak?
Nah, buat para ibu yang kadang merasa overwhelmed dengan banyaknya rutinitas, jangan sampai mengabaikan kesehatan mental, ya. Bukan hanya fisik, mental pun harus diperhatikan agar bisa tetap bahagia saat menjalani peran sebagai ibu rumah tangga dan istri. Melalui tulisan ini, mari kita jaga kesehatan mental agar tidak mudah stres dan tetap bisa menikmati setiap momen.
Ambil Waktu untuk Diri Sendiri (Me Time)
Mengambil jeda untuk menyendiri itu bukan sikap egois atau kemewahan. Me time bisa menjadi kebutuhan bagi setiap orang, begitu pun dengan ibu. Sesibuk apapun, cobalah luangkan waktu untuk diri sendiri. Tidak perlu waktu lama, sekitar 15-60 menit saja setiap hari sudah cukup. Entah itu untuk menikmati secangkir teh, nonton film, atau membaca buku. Jika diperlukan, bisa juga meminta izin suami atau keluarga untuk mengambil waktu lebih lama. Intinya, beri waktu untuk diri sendiri agar bisa recharge energi.
Ketika anak-anak sedang tidur, main sendiri atau sekolah, manfaatkan waktu itu untuk me time. Tidak perlu terburu-buru ngurus rumah, ya, Bu.
Berbagi Tanggung Jawab dengan Suami
Beban yang terlalu banyak sering membuat mental mudah lelah. Seakan semua pekerjaan rumah menjadi tanggung jawab ibu sepenuhnya. Padahal, tidak sepenuhnya seperti itu, kan, Bu? Kita bisa berbagi tugas dengan suami. Ajaklah diskusi untuk menyampaikan beberapa kendala dan meminta bantuannya. Berbagi tugas seperti mengasuh anak, cuci piring, membersihkan halaman rumah dapat meringankan pekerjaan. Selain cepat selesai, pastinya tidak akan membuat kita cepat lelah.
Bicarakan semua permasalahan dengan pasangan secara terbuka. Ingat, kita bukanlah "supermom" yang bisa mengurus semuanya sendirian.
Tetap Terhubung dengan Teman atau Komunitas
Kesibukan rumah tangga sering membuat kehidupan sosial ibu menjadi terbatasi. Tak jarang, ibu merasa kesepian. Maka dari itu, penting sekali tetap menjaga hubungan dengan teman baik melalui online maupun bertemu secara langsung. Kita dapat berbagi cerita bersama teman dengan tetap menjaga privasi.
Jika diperlukan, bergabunglah dengan komunitas sesuai dengan passion atau kebutuhan. Kegiatan komunitas akan membantu ibu tetap terkoneksi dengan orang lain.
Menjaga Pola Makan dan Tidur yang Baik
Kesehatan fisik dan mental memiliki keterikatan yang kuat. Keduanya dapat saling mempengaruhi. Ketika seseorang tidak menjaga pola makan dan tidur, kesehatannya pun akan terganggu. Dia akan menjadi lemah dan tidak konsentrasi. Hal ini tentu akan berdampak kepada kesehatan mentalnya. Lelah, emosi tidak terkendali dan stres kerap hadir kepada orang-orang yang tidak memiliki pola hidup baik.
Jagalah pola makan dan istirahat dengan baik. Konsumsi, makanan simpel dan bergizi seperti sayur, buah, dan protein. Itu semua sudah cukup membuat tubuh sehat, kok. Jika badan fit, pikiran pun menjadi lebih tenang.
Berani Mengatakan "Tidak”
Ada beberapa perempuan yang sulit mengatakan “tidak” saat ada permintaan orang lain. Padahal, mungkin saja kondisinya tidak lapang. Tidak ada salahnya untuk menolak jika memang tidak sanggup atau butuh waktu untuk sendiri. Ingat, kesehatan fisik dan mental diri sendiri adalah prioritas.
Tidak perlu merasa bersalah kalau harus menolak sesuatu. Utamakan kebutuhan diri sendiri dulu, baru yang lain, dan ini bukanlah bentuk keegoisan.
Tidak ada salahnya dengan membuat harapan atau impian setinggi mungkin. Namun, ada baiknya menyederhanakan itu agar pikiran kita pun tetap waras. Misalnya, rumah tidak usah selalu kinclong atau harus masak di saat kondisi sedang lelah. Kadang, ekspektasi kita sendiri yang membuat stres. Belajar untuk menyadari jika tidak semua hal bisa dikontrol dan sempurna.
Fokus terhadap hal-hal yang bisa dilakukan dan jangan terlalu keras pada diri sendiri. Nikmati prosesnya, bukan hasil akhirnya.
Luangkan Waktu untuk Hobi
Apakah Ibu masih punya hobi yang dulu sering dilakukan sebelum menikah atau punya anak? Cobalah luangkan waktu untuk kembali menekuni hobi tersebut. Entah itu menulis, berkebun atau memasak. Melakukan hobi akan membuat ibu merasa dapat mengaktualisasikan diri sesuai dengan passion-nya.
Pilihlah waktu yang tepat agar tidak terganggu saat melakukan hobi. Jika perlu, mintalah bantuan pasangan untuk memberikan waktu dan membantu mengatasi pekerjaan lain saat kita melakukan hobi.
Menjaga kesehatan adalah hal wajib bagi ibu. Ketika ibu sehat lahir dan batin, dia akan dapat menjalankan kewajibannya untuk mengurus semua anggota keluarga dan pekerjaan rumah tangga. Tidak butuh budget khusus atau waktu banyak untuk menjaga kesehatan mental. Lakukan saja tips di atas sesuai dengan keeadaan dan kemampuan.
Be First to Post Comment !
Posting Komentar